Es zieht, es sticht, und jede Bewegung wird zur Qual. Wenn Sie diesen Artikel lesen, gehören Sie wahrscheinlich zu den rund 80 % der Deutschen, die mindestens einmal im Leben unter behandlungsbedürftigen Rückenschmerzen leiden. Ob durch langes Sitzen im Büro in Düsseldorf, falsche Belastung beim Sport oder chronische Verschleißerscheinungen – Rückenschmerzen sind der häufigste Grund für einen Besuch beim Physiotherapeuten.
Doch es gibt eine gute Nachricht: Die wenigsten Rückenschmerzen erfordern eine Operation. Bei Physio Sport Plus in Düsseldorf und Ratingen haben wir uns darauf spezialisiert, die Ursachen Ihrer Beschwerden zu finden und diese nachhaltig zu therapieren – von der akuten Schmerzlinderung bis zur langfristigen Stärkung.
In diesem ausführlichen Ratgeber erfahren Sie alles über die Ursachen, wann Sie zum Arzt sollten und wie unsere Kombination aus Manueller Therapie und aktiver Krankengymnastik Ihnen hilft, wieder schmerzfrei zu leben.
Alt-Text: Physiotherapeut bei Physio Sport Plus behandelt Rückenschmerzen mittels Manueller Therapie.
Um Schmerzen zu verstehen, müssen wir einen kurzen Blick auf unser komplexes Rückgrat werfen. Die Wirbelsäule ist das tragende Element unseres Körpers. Sie besteht aus 24 freien Wirbeln, die durch Bandscheiben gepuffert werden, sowie zahlreichen Bändern und Muskeln.
Schmerzen entstehen selten „einfach so“. Meist ist es eine Summe aus Fehlbelastungen. In unseren Praxen in Düsseldorf und Ratingen sehen wir häufig folgende Auslöser:
Viele unserer Patienten arbeiten in sitzenden Berufen. Durch stundenlanges Verharren in einer Position verkürzt sich die hüftbeugende Muskulatur, während die Rückenmuskulatur erschlafft. Die Folge: Verspannungen im Nacken und im unteren Rücken (LWS-Syndrom).
Ob schweres Heben auf der Baustelle oder eine falsche Technik beim Krafttraining: Eine plötzliche Überlastung kann zu akuten Blockaden (Hexenschuss) oder Verletzungen der Bandscheiben führen.
Unterschätzen Sie niemals den Faktor Stress. Psychische Belastung führt oft zu einer unbewussten Anspannung der Muskulatur („Die Last auf den Schultern tragen“), was chronische Schmerzen begünstigen kann.
Nicht jedes Ziehen erfordert sofortige medizinische Hilfe. Wenn Sie jedoch folgende Symptome bemerken, sollten Sie einen Termin bei einem Facharzt oder direkt bei uns zur Abklärung vereinbaren:
Ausstrahlende Schmerzen: Wenn der Schmerz in Beine oder Arme zieht (Verdacht auf Bandscheibenvorfall).
Taubheitsgefühle: Kribbeln oder „Ameisenlaufen“ in den Extremitäten.
Dauer: Schmerzen, die länger als 3 Tage unverändert anhalten.
Ruheschmerz: Schmerzen, die auch im Liegen/Schlafen nicht besser werden.
Experten-Tipp: Warten Sie nicht, bis der Schmerz chronisch wird („Schmerzgedächtnis“). Je früher wir mit der Physiotherapie beginnen, desto schneller ist der Erfolg.
In unseren Standorten in Düsseldorf und Ratingen setzen wir nicht auf „Schema F“. Jeder Rücken ist anders. Daher beginnt jede Behandlung mit einer ausführlichen Anamnese. Basierend auf Ihrem Befund kombinieren wir passive und aktive Maßnahmen.
Die Manuelle Therapie (bitte Link prüfen/einfügen) ist oft der erste Schritt. Hierbei lösen unsere speziell fortgebildeten Therapeuten mit gezielten Handgriffen Blockaden in den Gelenken und lockern verspannte Muskeln. Ziel ist es, die Beweglichkeit wiederherzustellen und den akuten Schmerz zu lindern.
Sobald die akuten Schmerzen gelindert sind, müssen wir verhindern, dass sie wiederkommen. Hier greift unser Ansatz der Krankengymnastik am Gerät. An modernen medizinischen Trainingsgeräten bauen wir gezielt die Muskulatur auf, die Ihre Wirbelsäule stützt. Ein starker Rumpf („Core“) ist der beste Schutz gegen Rückenschmerzen.
Je nach Diagnose setzen wir ergänzend weitere Methoden ein:
Wärmetherapie (Fango/Heißluft): Zur Förderung der Durchblutung vor der Behandlung.
Kinesio-Taping: Zur Unterstützung der Muskelfunktion im Alltag.
Lymphdrainage: Falls Schwellungen nach Operationen vorliegen.
Alt-Text: Patient stärkt Rückenmuskulatur durch Krankengymnastik am Gerät in Ratingen.
Unsere Arbeit endet nicht an der Praxistür. Wir möchten Ihnen Werkzeuge an die Hand geben, damit Sie sich selbst helfen können. Hier sind 5 Tipps unserer Experten aus Düsseldorf:
Dynamisches Sitzen: Wechseln Sie im Büro so oft wie möglich Ihre Sitzposition. Wippen Sie, stehen Sie auf, nutzen Sie ein Stehpult. Die beste Haltung ist immer die nächste!
Richtig Heben: Heben Sie schwere Gegenstände immer aus den Beinen (Kniebeuge), nicht aus dem runden Rücken. Halten Sie die Last nah am Körper.
Hydration: Bandscheiben brauchen Flüssigkeit, um elastisch zu bleiben. Trinken Sie ausreichend Wasser (ca. 2-3 Liter täglich).
Matratzen-Check: Verbringen Sie ein Drittel Ihres Lebens im Bett? Achten Sie darauf, dass Ihre Matratze Ihre Wirbelsäule optimal stützt.
Bewegungspausen: Nutzen Sie die Mittagspause für einen kurzen Spaziergang am Rhein oder im Park.
Hinweis: Bitte führen Sie diese Übungen nur durch, wenn sie schmerzfrei möglich sind.
Gehen Sie in den Vierfüßlerstand. Beim Einatmen machen Sie ein leichtes Hohlkreuz und heben den Kopf (Kuh). Beim Ausatmen ziehen Sie den Bauchnabel ein, machen den Rücken ganz rund und senken den Kopf (Katze). Wiederholen Sie dies 10-mal.
Machen Sie einen großen Ausfallschritt. Das hintere Knie legen Sie ab. Schieben Sie nun die Hüfte sanft nach vorne, bis Sie ein Ziehen in der Leiste des hinteren Beins spüren. Halten Sie die Position 30 Sekunden pro Seite.
Legen Sie sich auf den Bauch und stützen Sie sich auf die Unterarme. Heben Sie den gesamten Körper an, sodass nur noch Unterarme und Zehenspitzen den Boden berühren. Ihr Körper bildet eine Linie. Halten Sie die Spannung so lange wie möglich (ohne durchzuhängen!).
Wir wissen, dass Sie in unserer Region die Wahl zwischen vielen Therapeuten haben. Warum sollten Sie zu uns kommen?
Zwei Standorte: Egal ob Sie in Düsseldorf wohnen oder in Ratingen arbeiten (oder umgekehrt) – wir sind erreichbar.
Hohe Qualifikation: Unser Team bildet sich ständig fort. Wir bieten spezialisierte Therapien wie das GLA:D®-Programm bei Arthrose an.
Modernste Ausstattung: Unsere Praxisräume sind hell, freundlich und mit modernen Trainingsgeräten ausgestattet.
Zeit für Sie: Wir takten unsere Termine so, dass wir uns voll auf Ihre Genesung konzentrieren können.
Rückenschmerzen müssen kein Dauerzustand sein. Mit der richtigen Diagnose und einer Kombination aus Manueller Therapie und aktivem Training bekommen wir Ihre Beschwerden in den Griff. Warten Sie nicht, bis die Schmerzen Ihren Alltag bestimmen.
Möchten Sie wieder schmerzfrei leben?
Vereinbaren Sie noch heute einen Termin in einer unserer Praxen.
