Wachen Sie morgens oft mit einem verspannten Kiefer auf? Haben Sie unerklärliche Kopfschmerzen, Nackenprobleme oder hören Sie ein störendes Knacken beim Essen? Dann könnte das Problem nicht in Ihrem Rücken oder Kopf liegen, sondern in Ihrem Kiefergelenk.
Das Phänomen heißt Craniomandibuläre Dysfunktion, kurz CMD. In unseren Praxen Physio Sport Plus in Düsseldorf und Ratingen stellen wir fest, dass immer mehr Patienten unter diesen Beschwerden leiden – oft ohne zu wissen, dass ein Physiotherapeut hier effektiv helfen kann.
In diesem Artikel erklären wir Ihnen, wie Stress, Zähne und Nacken zusammenhängen und wie wir Ihren Kiefer wieder entspannen.
Alt-Text: Physiotherapeut bei der CMD Behandlung des Kiefergelenks in Düsseldorf.
Der Begriff wirkt sperrig, lässt sich aber einfach aufschlüsseln: „Cranium“ ist der Schädel, „Mandibula“ der Unterkiefer. Eine „Dysfunktion“ ist eine Fehlfunktion. Kurz gesagt: Ihr Schädel und Ihr Kiefer arbeiten nicht mehr harmonisch zusammen.
Das Kauorgan ist eines der sensibelsten Systeme in unserem Körper. Kleinste Abweichungen im Biss oder Verspannungen in der Kaumuskulatur können eine Kettenreaktion im gesamten Bewegungsapparat auslösen.
Viele Patienten kommen erst über Umwege zu uns, da sie die Symptome nicht dem Kiefer zuordnen. Zu den klassischen Warnsignalen gehören:
Kiefergeräusche: Knacken oder Reiben beim Kauen oder Gähnen.
Eingeschränkte Mundöffnung: Der Mund geht nicht mehr „richtig“ auf.
Zähneknirschen (Bruxismus): Besonders nachts, was oft zu abgeriebenen Zähnen führt.
Kopfschmerzen & Migräne: Schmerzen, die von den Schläfen ausstrahlen.
Tinnitus & Ohrenschmerzen: Da das Kiefergelenk direkt neben dem Gehörgang liegt.
Nacken- & Rückenschmerzen: Eine verspannte Kaumuskulatur zieht oft den Nacken mit in Mitleidenschaft.
Wussten Sie schon? Etwa 80% der CMD-Patienten klagen auch über Rückenschmerzen. Lesen Sie dazu auch unseren Artikel über Rückenschmerzen und deren Behandlung, um die Zusammenhänge zu verstehen.
Warum leiden gerade in städtischen Regionen wie Düsseldorf und Ratingen so viele Menschen an CMD? Die Antwort ist oft: Stress.
Unser Kausystem dient als „Ventil“ für psychische Belastung. Wer tagsüber viel Stress im Job hat oder unter innerer Anspannung steht, verarbeitet dies nachts durch Zähneknirschen und Pressen. Die Kaumuskulatur entwickelt dabei enorme Kräfte – bis zu 400 kg Druck können entstehen!
Weitere Ursachen sind:
Zahnfehlstellungen: Ein „falscher Biss“ (Okklusionsstörung).
Fehlhaltung: Der „Handy-Nacken“ oder schlechte Haltung am Schreibtisch beeinflusst die Position des Kiefers.
Trauma: Ein Unfall oder Schlag auf das Kinn.
Die Behandlung von CMD ist Teamarbeit. Oft erhalten Sie zunächst eine Diagnose von Ihrem Zahnarzt oder Kieferorthopäden, der Ihnen ein Rezept für Physiotherapie (oft „Manuelle Therapie bei CMD“) ausstellt.
Sobald Sie zu uns in die Praxis kommen, gehen wir systematisch vor:
Wir schauen uns nicht nur Ihren Mund an. Wir prüfen die Beweglichkeit der Halswirbelsäule, die Spannung der Nackenmuskulatur und die Statik Ihres Beckens. Denn: Ein Schiefstand im Becken kann sich bis zum Kiefer hochziehen (und umgekehrt).
Unsere Therapeuten sind speziell für die Manuelle Therapie im Kieferbereich fortgebildet. Die Behandlung kann sowohl von außen (an den Wangen) als auch von innen (im Mundraum) erfolgen – natürlich mit Handschuhen und unter höchsten Hygienestandards.
Muskelentspannung: Wir dehnen und massieren die verhärteten Kaumuskeln (M. masseter und M. temporalis).
Mobilisation: Mit sanftem Zug bringen wir das Kiefergelenk wieder in die richtige Position und entlasten den Diskus (die „Bandscheibe“ im Kiefer).
Ergänzend nutzen wir Wärmetherapie, um die Durchblutung zu fördern, und zeigen Ihnen Übungen, mit denen Sie die Entspannung zu Hause fortsetzen können.
Alt-Text: Manuelle Therapie zur Entspannung der Kaumuskulatur bei Physio Sport Plus.
Wenn der Kiefer klemmt, können Sie sich mit diesen einfachen Übungen Linderung verschaffen.
Wichtig: Führen Sie alle Bewegungen langsam und ohne Schmerz durch.
Legen Sie die Zungenspitze locker hinter die oberen Schneidezähne an den Gaumen. Lassen Sie den Unterkiefer locker hängen. Bewegen Sie nun den Unterkiefer ganz sanft und klein (!) von links nach rechts. Die Lippen bleiben locker geschlossen oder leicht geöffnet. Ziel: Lösen der Grundspannung.
Legen Sie Ihre Finger flach auf die Wangen, etwa vor die Ohrläppchen. Beißen Sie kurz die Zähne zusammen – dort wo der Muskel hart wird, ist der Masseter. Lassen Sie wieder locker. Massieren Sie diesen Bereich nun mit kreisenden Bewegungen bei leicht geöffnetem Mund für 1-2 Minuten. Ziel: Durchblutung fördern, Verhärtungen lösen.
Setzen Sie sich aufrecht hin. Neigen Sie das rechte Ohr zur rechten Schulter. Ziehen Sie den linken Arm aktiv Richtung Boden. Sie spüren eine Dehnung in der seitlichen Halsmuskulatur. Halten Sie dies 30 Sekunden und wechseln Sie die Seite. Ziel: Entlastung der Muskulatur, die am Kiefer zieht.
Eine erfolgreiche CMD-Therapie erfordert oft eine Aufbissschiene („Knirscherschiene“) vom Zahnarzt, um die Zähne nachts zu schützen. Die Physiotherapie sorgt parallel dazu, dass die muskuläre Spannung sinkt, damit die Schiene überhaupt wirken kann.
Wir arbeiten eng mit lokalen Zahnärzten und Kieferorthopäden zusammen, um für Sie das optimale Ergebnis zu erzielen. Wenn Sie bereits eine Schiene haben: Bringen Sie diese gerne zu Ihrem Termin mit!
Kieferbeschwerden sind komplex, aber sehr gut behandelbar. Ignorieren Sie das Knacken und die Kopfschmerzen nicht. Mit der spezialisierten Physiotherapie bei Physio Sport Plus helfen wir Ihnen, den Teufelskreis aus Stress und Verspannung zu durchbrechen.
Egal ob Sie aus Düsseldorf-Zentrum oder Ratingen kommen – wir sind Ihr Ansprechpartner für einen entspannten Kiefer.
Leiden Sie unter CMD? Lassen Sie uns helfen.
Buchen Sie jetzt Ihren Termin für eine spezialisierte Kiefergelenksbehandlung.
